睡前1小时这样做！医公开「关机清单」让你今晚睡到天亮
...手痒乱滑；接著调暗灯光，用温和的黄光让大脑开始分泌褪黑激素。到了睡前45分钟，可以洗个热水澡或泡脚1...
睡前滑手机要注意 亮光入睡糖尿病风险暴增67%
...的路灯都算在内。这些人造光会干扰体内生理时钟，抑制褪黑激素分泌，让身体难以真正进入休息状态。当睡眠节...
霜降来临4生肖健康拉警报 吃错东西恐伤肺伤胃！
...运动导致气虚或受寒。霜降后日照减少、气候萧瑟，人体褪黑激素分泌增多，易感忧郁。杨登嵙建议，多听轻快音...
TENGA提出养性好眠五步骤 专家：高潮释放爱的荷尔蒙有助放松入眠
...清素（Serotonin）：提升愉悦感，并可转化为褪黑激素，帮助入睡。 催乳素（Prolact...
新一代美妆瞄准情绪疗愈 英草社、童颜有机、La Vinée助找回平衡
...围；搭配澳洲茶树精油 Regenight，透过「类褪黑激素」作用协助调整生理时钟，提升睡眠品质。喷雾...
沈玉琳血癌！名医曝自己罹癌经验「这原因如慢性自杀」
...林禹宏表示，研究显示长期睡眠不足会使免疫功能下降、褪黑激素减少、增加慢性发炎与氧化压力、影响DNA修...
3种水果助好眠！促褪黑激素分泌 运动后吃葡萄可修复肌肉
...晚餐后吃富含镁水果 可提升褪黑激素分泌 帮助降低皮质醇，达到减轻焦虑、提升睡眠品质的功效。 ...
只要下雨就头痛？ 可能是「气象病」来乱！
...的有氧运动是理想状态。而早晨出门散步，能让身体产生褪黑激素，晚上会更好睡。另外，建议摄取能改善肠道环...
夏天来了高温狂飙 睡不好、超疲劳怎么办 中医师、营养师提解方
...生素D的产生，维生素D有助增加骨质密度，血清素有助褪黑激素正常分泌，饭后散散步则有助于血糖平稳与自律...
戒不掉睡前滑手机没关系～ auscentic入梦θ呼吸精萃帮启动「晚安讯号」
...式。 当中的核心成分「夜息精华」被称作是「香氛界褪黑激素」，透过永续油萃技术，精准保留了植物中能调...
你常感觉不快乐？医师：睡前1习惯是关键 悄悄偷走好心情
...了晚上还在刺激眼睛时，大脑会以为「白天还没过完」，褪黑激素被抑制，睡意被打乱，久而久之，连情绪也会被...
磁暴51hrs「身体易有3变化」 甚至恐记忆模糊！医急喊：别惊讶
...会干扰人体的自律神经、心血管系统、睡眠节律，及影响褪黑激素的生成；严重的话，甚至会导致心脏节律失调，...
磁暴来袭心脏病、中风风险恐飙升60%？ 医分享「5大建议」稳定神经
...风暴也会影响脑部与荷尔蒙。张家铭说，地磁变化会让「褪黑激素」减少，导致晚上睡不著、易怒、注意力下降，...
好好睡一觉准备开工啦！ 名医教这8招教你抗失眠
...台有10分之1人口受慢性失眠症所苦，坊间更流传「吃褪黑激素可以治失眠」的传说，但其属于列管药品，须由...
中年人注意 40岁后易爆肥、失眠！凶手竟是「它」惹祸
...、体力与情绪变差。此外，这些荷尔蒙也会影响胰岛素与褪黑激素，导致血糖不稳、睡眠变差，整体健康开始出现...
越睡越美丽～童颜有机献蓝艾菊精油面膜 肌研晚安冻膜夜间助美白
...级的舒眠修护因子Regenight，拥有天然的「类褪黑激素」机制，另一法国专利保湿成分AQUAXYL...
睡前滑社群容易失眠？ 北欧研究推翻
...途。 过去研究指出，萤幕所发出的蓝光波长可能抑制褪黑激素（melatonin）分泌，干扰人体生理时...
重力毯助眠有根据 研究：促进「睡眠荷尔蒙」分泌
...唾液样本。结果显示，睡在重力毯下时，他们大脑分泌的褪黑激素提高32%。褪黑激素是人体对黑暗环境的自然...
加油站小妹摇身月入百万电商 卖错东西GG了！还嚣张呛警「来当我司机」
...国软糖免运费，私讯汇款另有优惠」讯息，由于软糖内含褪黑激素成分，用于治疗睡眠、焦虑症、失眠等障碍，依...
假日睡到饱以为可补眠？ 医揭关键真相！「作息规律」死亡风险降48%
...期有助于稳定生理时钟，进而影响激素分泌（如皮质醇、褪黑激素）、代谢功能与免疫系统，甚至与肿瘤抑制基因...
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