永康奇美中医部主治医师庄照宇指出，中医认为「夏属火，应于心」，包括气候炎热的「暑邪」，容易导致人体阳气外泄、津液耗损，加上湿热造成脾胃功能失调的「湿邪」，容易出现口渴乏力、疲惫倦怠、食欲不振、心烦气躁等「气阴两虚」情形，他建议民众可以透过饮食、作息及中药茶饮等方式，进行身体调养。
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庄照宇说，也可以按压穴道提神安眠，首先是手腕内侧，小指延伸线与腕横纹交界处的「神门穴」，以及膝盖下约四横指，胫骨旁开一横指的「足三里穴」，还有手腕横纹上三指宽处，两筋之间的「内关穴」，可早晚各按1到2分钟。
他也推荐两款茶饮，包括以「合欢花3克、菊花3克、夜交藤5克、远志3克、甘草1克」调配的清心安神茶，用500C.C热水冲泡20分钟，睡前1小时饮用，还有「西洋参3克、黄耆3克、麦门冬6克、广陈皮3克、五味子1克」的益气提神茶，以600C.C热水冲泡30分钟，早上、下午当成饮料服用。
红崴科技营养师洪秋雅表示，这类状况与夏季的高温、湿度变化、自律神经失衡，以及饮食与作息脱序密切相关，可从日常生活作息调整，再适度补充营养保健品，来改善睡眠品质与精神状态。
洪秋雅指出，夏日高温会影响自律神经系统平衡，许多人因食欲不佳、进食过少或只吃冰冷食物造成肠胃虚弱、血糖波动大，更影响睡眠品质与日间精神，可透过补充色胺酸、镁、维生素B群、钙、Omega-3脂肪酸等营养素，避免身体「慢性紧绷」，包括豆制品、坚果、鸡蛋、绿色蔬菜、芝麻、小鱼干、鲑鱼等都能多吃。
洪秋雅也建议「动一动」会让身体更健康，白天走路晒太阳可促进血清素与维生素D的产生，维生素D有助增加骨质密度，血清素有助褪黑激素正常分泌，饭后散散步则有助于血糖平稳与自律神经调节；另外采用凉感天丝、亚麻、竹纤维等透气材质的服饰、寝具帮助散热也有助睡眠，营养师提醒，调整饮食、睡前放松、饭后活动、空间温度，都是帮助身体找回稳定的关键。
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