霜降节气来临，杨登嵙老师就指出，霜降期间属兔、龙、猴、鸡的人特别要注意，肠胃与呼吸系统容易出问题，若再贪吃生冷、油炸或辛辣刺激食物，恐引发肠胃炎、咳嗽或喉咙不适。建议这段期间作息规律、避免熬夜，若身体微恙应尽早就医，并远离危险活动，防血光之灾。
杨登嵙提醒，秋燥易伤肺，霜降饮食应以「润肺养阴」为原则。建议多吃梨、芝麻、蜂蜜、山药、南瓜、白萝卜、莲藕、柿子、板栗等。银耳莲子粥、薏米粥、或汤品中加入沙参、麦冬、百合等药材都很好。避免辛辣刺激、油炸与过冷食物，否则容易上火、口干舌燥、皮肤龟裂。
俗话说「百病从寒起，寒从脚下生」。杨登嵙建议，霜降后气温骤降，应适时添衣，尤其注意脚部保暖，睡前泡脚最能驱寒防病。老年人不宜穿硬底鞋，鞋袜应宽松透气，防止血液循环不良。
秋末气候变化大，冷热不定，常有「贼风」趁虚而入，导致全身酸痛、疲倦或气管炎。杨登嵙提醒，切勿贪图通风而忽略保暖，夜晚应加被盖衣、避免直吹冷风。霜降后作息要「早睡早起」。秋季容易疲倦，但长时间赖床反而会让身体缺氧、越睡越累。建议每天比夏天多睡约1小时即可，别超过10小时，维持阴阳平衡、提升免疫力。
秋天容易情绪低落，杨登嵙建议多到户外运动、晒太阳，尤其「登高望远」最能开阔心胸、舒缓压力。但运动量不宜太大，以「微微出汗」为佳，避免剧烈运动导致气虚或受寒。霜降后日照减少、气候萧瑟，人体褪黑激素分泌增多，易感忧郁。杨登嵙建议，多听轻快音乐、穿暖色衣服、与朋友聊天，让情绪保持正向。「秋冬最重要的养生法，就是放松心情，少烦恼、多微笑。」。
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