只要下雨就头痛？　可能是「气象病」来乱！

石原新菜对日本生活媒体Halmek表示，气象病会因为气压、气温、湿度等变化因素引发不适，当中以气压变化比例最高。她指出，气压出现变化，耳朵会将这样的变化传到大脑，使交感神经过度兴奋，导致自律神经失调，进而出现头痛、肩膀僵硬、疲倦等症状，有些人会出现忧郁、失眠，甚至肠胃不舒服、食欲低下或腹泻的情况。

其中女性出现气象病的情况较男性为多，又以更年期女性更为明显。石原说明，这是因为更年期的自律神经本就相对紊乱，更容易受到天气变化的影响，两种情况叠加，不适的症状就会加重。

石原建议，针对天气变化的对策，可以透过优质的睡眠调整自律神经，不仅大脑能休息，身体也能从疲劳中恢复；睡眠时间最少6小时，理想则是7小时。

此外，养成散步或做瑜珈的运动习惯。石原说，每天三次、每次20-30分钟的有氧运动是理想状态。而早晨出门散步，能让身体产生褪黑激素，晚上会更好睡。另外，建议摄取能改善肠道环境的时候，也可以补充蜂王乳，有类似于女性荷尔蒙的功能，缓解更年期的肩、腰酸痛及不安定感。