父亲节不只送礼　国健署吁准爸爸参与孕产「四大任务」

「爸妈教室参与表」，鼓励准爸爸一起陪产检、记录胎儿发展。国健署提醒，政府提供孕妇14次免费产检，准爸爸不妨一起参加，不只学到孕期知识，更能让另一半感受到满满的支持与安全感。

除了产检，饮食方面也很重要。准爸爸可帮忙准备富含叶酸和铁质的食物，如蛋黄、绿色蔬菜、瘦红肉、猪肝等，也可陪伴妈咪补充足够水分，尤其孕吐时特别需要注意营养补给。手册中也整理出不同孕期的营养重点，让爸爸们更容易掌握。

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对于体重变化，准爸爸也能出一份力！不妨用鼓励的语气陪伴妈咪做瑜珈、散步等轻运动，维持健康体态。若孕前BMI为18.5～24.9，孕期建议体重增加11.5～16公斤，相关资讯可在产检时向医师询问。

最后，若准爸爸还有抽烟、喝酒习惯，这时正是戒除的好时机！这些恶习可能会增加胎儿流产、早产、智力发展受影响等风险。国健署提醒，有需要可寻求戒烟门诊或酒瘾辅导等资源。手册中也贴心纳入准爸爸心理调适与下一胎备孕建议，协助全家人安心迎接宝宝的诞生。