别以为瘦就没事　年轻人狂冒高血压！「这数据」才是关键

第一个迷思是「年轻人不会得高血压」。陈威龙指出，现在生活压力大、饮食重咸、又熬夜，让高血压年轻化已经是全球趋势。他曾遇过最年轻的高血压患者只有20岁！再加上缺乏运动、抽烟、喝酒、睡不好，这些都可能让年轻人提前中标。

第二个迷思是「瘦的人比较不会有高血压」。错！重点不是外表瘦，而是看你肚子里的「内脏脂肪」。研究显示，体重正常但内脏脂肪多的人，一样可能出现胰岛素阻抗、血管功能异常，导致高血压风险增加。所以别只看体重数字，生活作息规律、少吃油炸与刺激物，才是保命之道。

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第三个迷思是「少吃盐就好了」。其实吃太少盐也可能出问题！陈威龙强调，钠摄取不是越少越好。成人每天最多摄取2300毫克钠，大约就是1小匙盐。与其死盯盐巴，不如减少吃加工食品和酱料，例如香肠、味噌、泡面等「隐藏钠」，这样控制起来更有效。

初日诊所减重医师陈威龙提醒，高血压是慢慢累积来的，不是突然发作的病，等到出事才重视就太迟了。每天适度运动、均衡饮食、戒烟戒酒、保持好睡眠和纾压，是预防高血压的最好方法。尤其18岁以上的人，每年至少要量一次血压，有家族史或肥胖问题的话，更建议3个月就检查一次。