为了让赏樱行程更轻松，徐子雅建议出门前准备「樱花野餐盒」。透过选择对的食材和饮品，不但能控制饮食，也能帮助身体维持好状态，赏花不再累瘫。她特别设计了6大类健康食材推荐，从消化、排水肿、护皮肤到抗过敏，通通照顾到。
首先是避免肠胃不适，可吃燕麦、全麦面包、糙米等高纤食物，再搭配优格或泡菜维持肠道健康，但也要记得多喝水避免钠太高导致水肿。接著是促进循环的低钠高钾食材，如地瓜叶、空心菜、香蕉、奇异果，都很适合当野餐配菜。
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春天阳光强烈，皮肤容易晒红、干燥，这时可以吃富含抗氧化成分的番茄、莓果、坚果来保养肌肤。若对花粉过敏，更要补充抗发炎食材如鲑鱼、亚麻籽、优格、洋葱、苹果等，帮助身体对抗过敏反应，让你边赏樱边健康。
最后，赏花行程多半要走很多路，补充能量也很重要。建议准备地瓜、香蕉、鸡肉、糙米等高钾、高B群的食物，有助于放松肌肉、消除疲劳。饮料方面，无糖绿茶、薄荷茶、柠檬水或无糖气泡水都是好选择，既补水又能提升免疫力。如果想增添气氛，也可少量选择樱花香槟或清啤酒，既浪漫又不怕热量爆表。
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