连7天！每日超过50人心脏停猝死　专家教「护心4招」

根据消防署统计，2月1日内科心肺功能停止(非创伤OHCA)有63人，为本月至今人数最多，紧接著2日28人、3日52人、4日51人、5日61人、6日56人、7日50人、8日54人、9日61人。近7天每日有超过50人送医，2月已累计高达476人。

国健署表示，每当气温骤降与天气湿冷时血压易升高，进而增加急性心肌梗塞和中风风险。「三高」（高血压、高血糖及高血脂）与心血管疾病息息相关，有三高或心血管疾病的患者，以及年长长辈，需特别注意保暖和气温变化。

国健署呼吁民众，除了专注工作也不忘护心妙招，以降低低温带来的健康风险，以下分享「护心4妙招」：

均衡饮食，告别年节过度饮食：春节过后，别忘调整饮食，遵守「三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)」饮食原则，并少喝含糖饮料。

规律运动、充足热身：成人每周运动累积至少150分钟，运动前充分暖身(如关节旋转运动、慢跑等动态暖身)可增加肌肉温度、促进血液流动，让肌肉与关节的活动度与延展性提升，预防运动伤害，冬季建议暖身时间约15-20分钟。

避开温差，注意外出时间：清晨和傍晚是温度最低的时段，出入室内外也容易因低温会造成血管收缩，使血压上升，进而增加心脏病和中风急性发作的机会，建议避开低温和温差较大的时段出门。

多层次穿搭，保暖不失灵活：根据天气变化适时增添衣物，并特别注意头颈部及四肢末梢的保暖，穿著除保暖外亦须注意灵活活动。