五藤良将表示，他将这样的减重法称为「NEAT」，也就是「Non-Exercise Activity Thermogenesis」（非运动的身体活动）的缩写，具体的行动包括：
1.不搭电梯、电扶梯，改走楼梯
2.在目的地的前一站下车，然后步行过去
3.短距离移动别骑脚踏车，而是用走的
五藤指出，根据研究发现，肥胖者与非肥胖者，就是前者平均每天步行的时间，比后者少了150分钟，只要减少坐在椅子上的时间，多走多动，对身体健康及减重就很有效果。
此外，若能增加但牌值得摄取，帮助身体增加肌肉量，也能增进热量的消耗，减少吃下脂肪和糖类的欲望，尤其肌肉量会随著盐祭自然流失，如果没有运动的人，40岁之后，臀部及大腿肌肉每年约流失1%，换句话说，到80岁的时候，你的大腿肌肉就会只剩60%，依此看来，饮食和运动习惯的养成，是保持健康身体的第一步。
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