肌少症加速老化！骨科医分享2招在家自我检测

台湾逐渐进入高龄化社会，年纪增长细胞老化，肌肉量会减少，可想而知有肌少症情况在高龄期会逐渐增加，此外肌少症也会因为营养缺乏、缺乏运动而发生，也可能因为一些身体器官系统的急、慢性疾病，而加速肌少症的发生并且产生更多的连带疾病，为了预防与治疗肌少症，目前有效的方法是适当的营养摄取与适度的运动。

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骨科医师吴孟晃指出分享2个自我检测肌少症方法：

1.手指围圈测小腿
首先，我们用双手的食指与拇指围成一个圈。接著，放在小腿最粗的地方。
【结果判读】如果圈不起来，就代表肌少症的风险较低；如果圈得起来而且还有些间隙，就表示肌少症风险较高。

2.软尺测量小腿围（50岁以上适用）
首先，请呈现坐姿并且脚掌完全踩地。接著，使用软尺紧贴小腿不束紧、和地面平行，测量最粗的部位。
【结果判读】小腿围男性＜34公分或女性＜33公分，则需怀疑是否罹患肌少症！

骨科医师吴孟晃提醒，以上两种方法仅能进行初步判断，若测量结果正常，但有走路速度变慢、手握力下降等情形，仍建议至医疗机构做进一步检查，找出潜在的健康风险。