首先，抖脚常常是压力或焦虑的「排气阀」。当人紧张时，大脑会启动「战或逃」反应，肾上腺素飙升、心跳加快，身体能量过剩却没地方消耗，就会透过小动作释放出来，例如抖脚。美国研究也指出，焦虑的人经常透过抖脚或其他重复性动作，来帮自己纾压。
不过，有些情况并不是单纯的习惯，而是疾病征兆。例如「不宁腿症候群」（RLS），患者在晚上或休息时，会有强烈想动腿的冲动，甚至严重影响睡眠。医师黄轩提醒，如果抖脚已经干扰到日常生活或休息，就应该进一步就医检查。
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另外，抖脚还和注意力不足过动症（ADHD）有关。许多ADHD患者会透过抖脚、晃椅子等小动作来帮助专注。有研究发现，这些动作不仅不是坏事，反而能提升专注力与学习表现。对他们来说，抖脚其实是「专心小帮手」。
最后，遗传因素也可能是原因之一。如果家族有人有「原发性颤抖症」，后代也可能出现抖脚或抖手的习惯。医师黄轩强调，多数情况下抖脚并不需要过度担心，它可能只是身体在释放能量的方式。但若出现不适、失眠或影响生活品质，最好及早就医，因为身体的小动作，也可能是健康在发出的求救讯号。
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