别被体重骗　「瘦胖子」其实更危险！医：心血管死亡风险高52%

根据《JAMA》期刊研究，这些「瘦胖子」的心血管疾病死亡风险，比过重或肥胖者高出52%！而且年纪越大，风险越高，50至64岁族群的风险是20至34岁的3倍，65岁以上甚至高达4倍。陈威龙医师解释，肥胖者因外型明显，较容易意识到健康问题并寻求治疗，反观瘦胖族群，虽然体重正常，但因缺乏肌肉、内脏脂肪堆积，反而忽略健康警讯，直到糖尿病、心血管疾病找上门才惊觉严重性。

陈医师分享，一名45岁金融业女主管，BMI仅20，自认健康状况良好，却在健康检查时发现三酸甘油脂过高，进一步检测显示体脂率高达35%，且已有中度脂肪肝，糖化血色素与胰岛素阻抗偏高，被列为糖尿病高风险族群。这显示即使体重标准，也可能潜藏严重健康危机。

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为了避免成为「瘦胖子」，陈医师提供四大健康守则：1.饮食均衡，减少糖分与加工食品，采用「211餐盘法」；2.规律运动，搭配有氧与阻力训练增加肌肉量；3.充足睡眠，每晚6至8小时稳定荷尔蒙；4.定期健康检查，掌握血糖、血脂、血压与胰岛素阻抗变化。 他强调，体重不是健康的唯一标准，透过正确饮食、运动与检测，才能真正降低慢性病风险。