短时间高强度！每天运动数分钟　心脏疾病风险大幅降低

《英国运动医学杂志》刊载的一篇论文中指出，英国研究团队针对平均年龄为61岁的受试者们，让他们戴上运动智慧型手表追踪数据，并请他们进行VILPA运动（剧烈间歇性日常体能活动）。

研究结果显示，没有健身计划，但每天操作3至4分钟VILPA运动的女性，比起完全不运动的女性，罹患心血管疾病的风险降低45%，包括心脏病降低51%、心脏衰竭降低67%。团队认为，这或许能代表VILPA运动，对于懒得固定运动的族群而言，是预防疾病的一大福音。

哥伦比亚大学医学中心（CUIMC）心脏科权威罗丹（Dor Lotan）表示，过去的研究已经证实，即便只是像短时间散步这样的休闲运动，随著时间和次数的累积，都能有效降低心血管疾病的风险，从今天开始请养成这样的习惯，你的心脏会相当开心。