杨洵医师解释，一般人的膀胱容量大约400毫升，当尿液超过一半时，就会感到尿意，随著尿量增加，感觉也会越来越强烈。如果刻意憋尿，膀胱长时间过度膨胀，可能导致血压升高、缺氧，甚至让尿液倒流，引发膀胱炎、尿道炎，严重时还会让肾脏发炎。
杨洵医师分享曾有一名银行员因为工作忙碌，经常憋尿，结果某天突然发烧、腰痛，到医院检查才发现右肾已经严重肿胀发炎，确诊为急性肾盂肾炎。经过治疗后才逐渐康复，并被医师提醒要养成定时排尿的习惯，才能避免复发。
面对春节期间可能发生的塞车情况，杨洵医师提供5个预防憋尿的小技巧：
1.出发前2小时开始控制水分摄取，车程中也要避免大量饮水
2.少喝茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，因为这些饮品会加速尿意。
3.看到加油站或休息站时，务必把握机会上厕所。
4.准备应急工具，如空瓶、塑胶袋、集尿器或成人尿布，以备不时之需。
5.糖尿病患者特别容易出现膀胱控制问题，建议控制血糖，并养成固定排尿的习惯，减少憋尿的影响。
此外，杨洵医师提醒，长期憋尿不仅伤害肾脏，还会影响生活品质。他建议民众平时多补充水分，并透过「凯格尔运动」来锻炼骨盆肌肉，提升泌尿系统健康。同时，他也分享肾功能自我检测的「五字诀」——泡（水中有泡泡）、水（身体水肿）、高（高血压）、贫（贫血）、倦（容易疲倦）。如果有这些症状，建议尽早就医，及早发现、及早治疗，避免肾脏受损影响健康。
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