年终大扫除好烦恼？　心理师教你聪明「断舍离」让生活更轻盈

黄昱翔建议，大扫除时面对物品难以取舍时，可以问自己：「这个物品近期用得到吗？」或「这是我真正需要的吗？」如果答案是否定的，就该勇敢舍弃。像是尘封已久的书籍、用不到的赠品，虽然放著觉得安心，但其实只是在占据宝贵的空间。透过这样的思辨过程，可以帮助自己更理性地判断，避免物品无止尽地堆积。

黄昱翔指出，许多人在丢东西时会感到「可惜」或「舍不得」，这些情绪可能源于过去的物质匮乏、对关系失去的恐惧，并非物品本身的重要性。当这些情绪浮现时，不妨停下来思考，为什么会有这样的感受？透过觉察与反思，可以帮助自己放下对物品的执著，真正释放内心的负担。

透过持续练习断舍离，黄昱翔强调，人们会更清楚自己真正需要的是什么，不需要的是什么，从而避免因为物品太多而烦心。未来购物时，也会开始思考物品进入生活的必要性，避免冲动购物。这样的习惯不仅让空间变得整洁舒适，更能创造一个轻松自在的生活环境。

黄昱翔提醒大家，年终大扫除不需要一次清完，循序渐进地执行「断舍离」就能有效减少压力，让生活回归简单与舒适。

断：断绝不需要的东西，不让多余的物品进入生活。
舍：舍去用不到的物品，将有价值的东西捐赠或回收。
离：脱离对物品的情感依赖，专注当下与未来。