跨年熬夜不伤身　中医师教你4招保健康

以下是郭医师分享的减少熬夜伤害4招：

1.跨年前先睡午觉：熬夜会消耗体力和气血，建议在跨年当天下午安排一段时间小睡，为夜间活动储备能量。

2.适当穿著避免受寒感冒：跨年夜通常天气湿冷，保暖非常重要。建议穿戴外套、围巾、口罩和毛帽，并选择吸湿排汗的机能性内衣，避免流汗后受风感冒。

3.健康聚餐避免火上加油：聚餐时，避免食用麻辣锅、姜母鸭、烤炸物等燥热食物。多摄取蔬果，均衡饮食以降火气、养护脾胃。同时，避免过多冰凉饮料、冰淇淋和酒类，以免引起寒湿，导致腹泻或胀气。

4.运动泡澡促进身体修复：熬夜后的疲劳酸痛，在适当睡眠休息后，可透过泡澡或轻度有氧运动来增加血液循环，促进身体修复。

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郭医师提醒，熬夜容易伤阴，导致阴虚火旺，引发疲劳、口干、痤疮、眼睛酸涩等不适。透过上述4个方法，能减缓熬夜带来的伤害，帮助身体快速恢复，健康迎接新的一年。