谢炳贤医师指出,各位是否喜欢在忙碌工作后,用各种甜点来疗愈自己的心灵?还是只要一下班或放假就只想宅在家不出门呢?以下4大伤脑坏习惯:
高油高盐高糖:现代人外食比例越来越高,不过往往是较重油重咸的口味,长期下来容易造成心血管的负担,进而使脑部及神经循环系统不佳,导致大脑受到损伤。除此之外,许多人喜欢在下午来点甜点抚慰人心,但若是摄取过多糖分,不仅可能导致肥胖,还会导致神经元受损,阻碍学习力和记忆力。
缺乏社交活动:由于科技发展及疫情影响,让我们开始习惯透过手机就能和家人朋友同事沟通,大大减少面对面相处的机会,也让许多人习惯宅在家不出门。如此一来,不只容易使人容易变得忧郁,更会使脑部活跃程度减低、加速退化。因此持续保持参与社交活动,能帮助维持认知功能,同时锻炼脑部发展。
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长期睡不好:睡眠对于大脑的认知及活动相当重要,我们的大脑会在睡觉将白天产出的废物代谢掉,如果长期失眠,容易加速脑部老化的速度,增加失智发生的风险,更提高心血管疾病的机率,进而造成脑部的伤害。因此,建议每天睡眠时间至少需6-8小时为佳。
过度抽烟喝酒:我们都知道抽烟喝酒对身体健康有很大的负面影响,但其实对脑部也会造成严重伤害喔!长期过度抽烟和喝酒,可能让细胞读素增加,使脑部神经细胞受损,提升罹患脑中风、失智症的风险。
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