勿忽略「夏日危机」　5大疾病、4大保健招分享给您

「创健诊所」表示，随著气候变迁，夏日温度逐年升高，民众爱吃生冷的食物解暑，不小心就把细菌吃下肚，或是人手一杯手摇饮品，却没注意真正的水分补给，夏日除常见的体温失衡引发中暑外，也有许多疾病接连发生。

 

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以下是「创健诊所」整理5大夏日疾病：

1.肠胃炎：急性肠胃炎好发于夏季，由于食物保存不易，潮湿闷热环境容易孳生细菌，导致民众常吃下不洁的食物，引发肠胃炎；症状如腹痛、腹泻、恶心等，较严重可能有发烧现象。

2.皮肤病：湿热的天气会助长汗斑、湿疹、足癣、体癣等皮肤病的发生，避免穿著贴身不透气衣物，保持通风即为最佳良药。

3.便秘：夏季体液蒸发快速，长时间待在冷气房，若水分补充不足、饮食纤维摄取量少，容易引起排便不顺，导致腹胀、腹痛、便秘及痔疮等。

4.肾结石：烈日炎炎，体内水份易流失，使尿液中结晶体浓度增加，进而形成肾结石，多喝水、少憋尿及适当运动，能帮助将小石子排出，如果发现结石太大（一公分以上），请尽早就医诊治。

5.糖尿病：夏天有许多民众喜欢大快朵颐冰品及果汁，若没有适当地节制，客易造成糖尿病或血糖耐受不良的民众血糖飙升。夏季建议一天水果摄取量为2份，尽量以新鲜水果代替果汁；以「代糖」代替「加工糖」，酷暑也能清凉一夏！

面对炎炎夏日，「创健诊所」分享4大招：

1.适时补水：炎热天气体内水分流失速度快，要适时补充水分，建议每日饮水摄取自身体重（kg）X 30 C.C，不但养颜美容，避免中暑脱水，也防止便秘或结石情况发生。

2.「挑」食：生食藏危机！夏日避免食用过多生食，建议充分烹饪，生熟分离，以防细菌滋生引起食物中毒、腹泻、肠胃炎等症状。

3. 控制糖分摄取：除饮料冰品的糖分过高外，有些水果的含糖量也不容小觑，例如：香蕉、橘子、荔枝、芒果等 ，一日摄取量勿过量；糖友也需定时纪录血糖、血压数值，查看血糖是否稳定。

4.适量运动保持身体干爽：霉菌感染通常在高温下恶化，大量流汗后，尽快用干净的毛巾把身体擦干，也建议穿著通风的衣物及鞋子避免体癣或足癣的发生。