下周一(10/23)就是重阳节，也是所谓的敬老节，银发族普遍对于膝关节的保养特别重视，也会借由运动来提升肌力，包括登山、慢跑、打网球等，医师郭蓉安针对有退化性关节炎的族群，建议尽量减少负重、避免剧烈运动，从平地慢走开始训练，再提升到健走与轻度慢跑，千万别为了提高运动量而增加膝关节软骨的磨损，反倒更伤膝盖。医师郭蓉安强调，天气转凉，适度运动促进血液循环很重要，也有助膝关节和软骨的强健，建议除了运动与食补之外，搭配具 UC-II (非变性第二型胶原蛋白)与橄榄果实萃取物的健康食品，也是很不错的选择。
根据医师郭蓉安观察，近年来为膝关节所苦的族群，有明显年轻化的趋势，一方面是马拉松与各项运动盛行，二方面是长期站立或久坐的工作模式，让 30 岁以下有膝关节困扰的人数逐渐提升，诊间年轻人占比，从个位数提升到约25%，等于就诊患者中每4人就有1人是30岁以下的年轻人，若加上亚健康族群，实际比例只会更高，为此，郭医师呼吁不只是长辈才要注意膝关节问题，从青壮年时期就要适度运动，强化核心肌群训练，渐进式的提升运动强度，同时注意关节的保暖与保养，必要时补充营养素，才是巩固好膝关节能够敏捷使用的长久之计。
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