大雪节气冷爆！中医教你3招「避冬术」：泡脚、温敷、喝热汤一次搞定

中医强调「冬藏」，也就是冬天要让身体休养、蓄积能量。蓝涵钟医师建议，起居上应「早睡晚起」，外出多注意保暖；运动则以温和为主，像太极、散步、伸展都适合，避免剧烈运动大流汗，让阳气过度外泄。饮食方面，可多吃姜、葱、羊肉、黑豆、桂圆、枸杞、山药、核桃等温补食材，冰冷、生食、寒性水果则要尽量少碰。

想要更快暖身，中医也提供3个简单的「避冬小妙招」。第一招是「泡脚」，每天睡前用温水泡15至20分钟，有助促进血液循环、暖肾养阳；第二招是「温敷」，可把暖暖包放在肚子、腰背或「关元穴」、「足三里」、「肾俞穴」等位置，能改善手脚冰冷、经痛或腰酸；第三招是「热饮」，像用姜、桂心、鸡心枣、枸杞、莲子等煮成暖身甜汤，能帮助驱寒、补气又暖胃。

蓝涵钟医师提醒，「大雪」是冬至前最寒的节气之一，正是身体养阳、固肾、藏精的重要时期。如果能顺著季节调整作息与饮食，让生活与自然节奏一致，不只能避免寒邪上身，更能让来年身体保持最佳状态，迎接春季的生发能量。

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