张馨方建议，想稳住血糖，其实不需要靠意志力硬撑，有三个简单方法可以减少下午乱吃甜食的机会。首先是聪明选下午茶，避开蛋糕、珍奶，改选低GI点心，例如无糖豆浆搭配一小把坚果，能提供蛋白质与好油脂，既减缓血糖上升，又能满足口欲。
第二，午餐要均衡，避免只吃白饭配卤肉或炸排骨，应多摄取蔬菜、低脂蛋白质（如鸡胸肉、豆腐），再搭配全谷类主食，既延长饱足感，也稳定血糖。最后，下午口渴时先喝水或无糖茶，如绿茶、乌龙茶、花草茶，避免把口渴误当饥饿，还能促进代谢、放松心情。
张馨方提醒，维持稳定血糖不仅能避免体重失控，也能让下午精神更集中、工作力满满。她强调，只要调整饮食习惯，下午甜食诱惑就能被轻松控制，让上班族依然神清气爽度过每个午后。
點擊閱讀下一則新聞
11元吃必胜客、肯德基！新品比萨加料50% 免怕限宰烧肉升级厚切猪肉
