高敏敏在脸书分享月饼糖量热量图鉴，罗列常见的18种月饼：
双黄月饼：糖量185g、热量790kcal
广式月饼：糖量125g、热量600kcal
咖哩椪：糖量100g、热量421kcal
绿豆椪：糖量95g、热量363kcal
豆沙蛋黄酥：糖量70g、热量316kcal
卤肉咖哩椪：糖量70g、热量312kcal
冰淇淋月饼：糖量115g、热量289kcal
红玉苹果：糖量50g、热量274kcal
菠萝咖哩酥：糖量50g、热量253kcal
芋头酥：糖量64g、热量245kcal
XO酱火腿：糖量50g、热量221kcal
奶黄酥：糖量51g、热量220kcal
巧克力枣果：糖量55g、热量219kcal
咸蛋黄千贝：糖量45g、热量208kcal
凤梨酥：糖量45g、热量200kcal
紫泥月饼：糖量40g、热量185kcal
椰香奶黄酥：糖量50g、热量181kcal
抹茶柚子：糖量40g、热量163.6kcal
高敏敏表示，自己喜欢吃有蛋黄的月饼，但双黄月饼一颗就快800大卡，而且里面还有将近20颗方糖的糖量，依照每天建议糖量，女生是4颗方糖、男生是5颗，等于双黄月饼顶多只能吃1/4颗。而甜口味的月饼，含糖量可能达到10颗方糖以上，「跟喝下一杯全糖手摇饮没两样！」而咸口味月饼则有油脂问题，像咸蛋黄、卤肉馅都是在油里泡过再包，一颗广式月饼油脂就有40g。
高敏敏建议吃月饼时可采取以下5招来减少负担：
1.挑选馅料简单、少油少糖的原味月饼。
2.选高纤馅料口味，像凤梨、柚子都是不错的选择。
3.分著吃最实际，切半或切成四份，全家一起分热量也分！
4.配饮料要选无糖的，像无糖茶、黑咖啡、豆浆、鲜奶都OK（吃月饼还配含糖饮料，那血糖飙升真的挡不住）。
5.搭配助消化的水果例如奇异果、凤梨这类含酵素多的水果，帮助肠胃负担减轻。
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