高敏敏分享，10个没吃什么还是胖的地雷陷阱。吃太快就是常见陷阱，因大脑来不及接收「饱足感」讯号，容易吃下过多热量；同时，水分不足会让身体误以为是饥饿，进而增加进食量。宵夜更是大忌，不仅打乱代谢，搭配泡面、炸物等高热量食物，热量惊人。
久坐不动会导致脂肪囤积与慢性病风险上升，提醒上班族应定时起身活动；而睡眠不足与生活压力大也会影响荷尔蒙平衡，增加对高糖、高油脂食物的渴望，甚至导致暴饮暴食。
此外，蛋白质摄取不足、缺乏膳食纤维也会降低饱足感与基础代谢率，不利于维持肌肉与消化健康。日常饮食中，爱沾酱则是隐形热量来源，一份30克凯萨酱就可能高达180大卡。最后，不规律的用餐时间也会打乱血糖与新陈代谢，间接让身体更渴望高热量食物。
高敏敏表示，减肥并非单纯少吃，而是要从生活习惯下手。「先检查自己踩了几个地雷，逐步调整，就能健康享瘦。」
點擊閱讀下一則新聞
月亮进入狮子座！4星座机会来了 职场上将大放异彩
