夏天神水果！西瓜、凤梨、芒果怎么吃最养生？　中医有妙招

瑞隆马光中医诊所钟典育医师表示，夏天对应中医五行与五脏中的火与心，高温容易让人出汗、口渴、心情烦躁。多数水果属寒凉，有助清热解暑、生津止渴，例如西瓜能利尿除烦，凤梨可消食止泻，芒果则能益胃止呕，但每种水果也有适合的体质和注意事项，如脾胃虚寒者吃冰西瓜需节制，凤梨空腹食用可能伤胃或过敏，芒果湿热体质者忌多。

钟医师提醒，水果虽营养丰富，但不等于越吃越好。吃的顺序与份量同样重要，例如饭后吃两片西瓜能消暑，饭前吃就可能升高血糖；芒果过敏体质者要特别注意。了解自己的体质，适时调整水果摄取量，才能兼顾美味与健康。

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此外，夏季也可搭配健脾茶饮与穴位保健，例如陈皮山楂茶有助健脾和胃、宁心安神；内关穴与足三里穴则能调理脾胃、消除湿气。钟医师建议，夏天水果尽量避免空腹或太晚食用，血糖高或肾功能不佳的人更要注意份量，必要时可与医师讨论最佳摄取方式。