【大暑养生】开运饮食大法 苦瓜、西瓜、绿豆汤一次吃对最补气！
大暑节气来临，杨登嵙老师就分享，天气闷热湿重，民间素有「冬吃萝卜、夏吃姜」的说法，正是强调此时节的食养关键。「大暑」饮食建议以「清为补」，多吃可补气清暑、健脾养胃的食材，如绿豆、黄瓜、鸭肉、薏米与南瓜等；三款药粥如莲子粥、扁豆粥、绿豆粥也十分适合夏季食补。此外，苦瓜、苦荞麦、苦菜等苦味食物不仅清热解毒，也能健脾开胃、预防中暑。瓜类食材如西瓜、甜瓜、哈密瓜则能补充水分，缓解焦躁。饮品方面，推荐三大消暑汤品：鸡汤增强免疫、冬瓜荷叶汤降血压、绿豆汤清热解毒。需注意忌吃油腻、忌喝冰饮、忌一次大量喝水，以免影响肠胃与体温调节，并避免空腹喝茶导致肠胃不适。
【大暑防病】慎防空调病！穿对衣服、避免冷水澡最重要
面对炎热高温，大暑节气的「衣」与「住」养生也不可轻忽。专家提醒，户外活动切忌长时间曝晒，以免中暑与脱水，应选择透气、轻便、具排汗功能的衣物，并搭配帽子遮阳，避免阳光直射头部。住家方面，长时间待在冷气房恐引发「空调病」，包括头晕、鼻塞、皮肤干痒等症状，因此室内应适时通风并避免冷气直吹。洗澡也有禁忌，炎热之下不可用冷水冲澡，以免寒气入侵、损伤阳气，甚至诱发风湿或其他慢性病变，尤其小孩与体虚者更要小心。
【生活调整】大暑少熬夜、忌剧烈运动 午睡30分钟最开运
在「行」与「育」方面，大暑期间养生重点是「养气保精」，切忌熬夜及劳累过度。由于高温会加速人体气血流失，应尽量早睡早起，并安排午睡30分钟，帮助身体恢复精神。身体劳动也需节制，尤其户外运动要减量、减时、避开正午时段，以免中暑、气虚甚至昏厥。气候潮湿闷热也容易引起情绪不稳与心血管问题，因此养足精神、稳定身心，是此时节不可忽视的日常调养原则。
【心理养生】大暑「心静自然凉」 静心去火才是避暑良方
「心静自然凉」，这句古训正是大暑节气养心的诀窍。专家指出，大暑高温容易引发肝火旺盛，出现心烦气躁、食欲不振、焦虑急躁等情绪，进而影响睡眠与健康。此时不妨静坐冥想、听音乐、散步放空，保持平静心境，以利情绪安稳与体内调和。民俗上也提醒，越是酷热，越要戒急躁、除怒气，让身体与情绪维持在凉爽舒适的状态，自然能远离夏季烦恼与疾病，迎来顺利平安的大暑好运。
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