你是鲔鱼肚、小腹肚还是啤酒肚？　营养师揭4种「肥肚危机」破解法！

高敏敏营养师整理常见的「4种肚子类型」，帮大家找出问题根源：
🔸「鲔鱼肚」：整体肥软，原因多为大鱼大肉、少吃蔬果。建议遵守「蔬果579」原则、控制肉量。
🔸「小腹肚」：多见于女性，可能因久坐、便秘或喝冰饮。建议多喝水、多运动、注意经期调养。
🔸「啤酒肚」：常见于男性，饮酒、吃加工食物和高糖是主因。可从少盐少糖、戒酒做起。
🔸「压力肚」：压力大、熬夜导致脂肪堆积。改善建议是早睡、补充镁与色胺酸并多运动。

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高敏敏表示，想要健康瘦腰，最重要的是对症下药，了解自己的肚型才能有效改善。不管你是哪一种「肚」，都要从改变饮食、睡眠与运动做起，才能从根本改善代谢、找回平坦小腹与健康生活。她也鼓励大家：「肚子越来越平坦，曲线与健康一起找回来！」