很多人以为压力只是来自情绪，其实吃不好、睡不饱、血糖起伏大，甚至是肠胃菌失衡、营养缺乏，都是压力来源。身体不会分辨压力是哪种来源，反正压力就是压力。这些累积的压力会引起慢性发炎与氧化伤害，干扰自律神经、影响睡眠、让新陈代谢变差，身体就像进入恶性循环，越来越难恢复健康。
颜医师表示，压力本身不是坏事，适当压力能帮助身体应变，但如果压力太久没排解，就会变成慢性发炎，造成免疫力下降与身体老化。像很多高压工作者，常见问题包括体力变差、肤况变糟、睡不好等，都是压力让身体运转失衡的警讯。
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想延缓老化，首先要学会察觉压力并适时调整。每天留些空白时间正念呼吸，静下来感受身体状态，是很有效的压力调节方式。此外，也可补充维生素C、锌、Omega-3等抗氧化营养素，稳定肠道菌相与免疫功能。若怀疑自己压力过大，也能进一步做功能性检测，检查压力荷尔蒙、发炎指标等。掌握身体讯号、提早应对，才是掌控健康与青春的关键！
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