尿完还想尿？小心膀胱在求救　医师教你4招改善残尿

想远离残尿困扰，戴医师提出4大招式：

1.千万别憋尿，膀胱长期处于紧绷状态会让感觉变钝，变成「想尿却尿不出来」

2.上厕所最好坐著尿，尤其女性，悬空如厕会让骨盆底肌过度紧绷，尿不干净、尿失禁的问题就可能找上门

3.别怕喝水，每天应喝2000～2500cc，才能帮助冲洗尿道，减少感染风险。

4.每天做凯格尔运动，收缩骨盆底肌5秒再放松5秒，每天3次就能强化膀胱排尿功能。

 

戴医师提醒，尿尿不顺看似小事，却可能引发连锁健康危机。养成正确排尿习惯，别让残尿问题抢走你的生活品质和自由。