会考生压力爆炸　4招陪孩子对抗焦虑怪兽！医喊：家长稳住自己才能救孩子

郑医师表示，孩子在考前出现情绪和身体不适，是因为面对失败的恐惧。有的孩子会逃避读书、失眠、甚至和家人冲突。常见压力来源有三种：一是来自父母、老师或自己的高标准；二是过去考差被骂的经验；三是被拿来和其他同学比较，让焦虑加剧。

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考前陪伴孩子，父母要注意自己的话语，像是「这次很重要一定要考好」、「你不紧张我都替你紧张」、「你看别人多用功」这些话，其实只会增加孩子压力。郑医师建议，与其要求孩子不焦虑，不如陪他们一起面对，学会平静情绪。

想帮孩子抗焦虑，郑医师提供4招：

1.多倾听孩子的担心，不要说教

2.帮助孩子把注意力放在可控制的事，例如复习与睡眠

3.练习正念放松法，像是腹式呼吸

4.放下「成绩决定一切」的观念，让孩子知道「不管考得怎样，爸妈都爱你」。

若孩子已严重影响生活，甚至出现自残念头，建议尽早就医。