春天小心陷入「假性忧郁」　中医教你4大重点重启元气

春天温差大，若体质本来就偏虚寒，更容易出现像「身体没开机」的现象。诊间里也常见病患在确诊后长期无力，年龄不分，一脸疲惫。西医会先检查是否有甲状腺低下、血糖问题、更年期或忧郁症等，若没有异常，中医会从气虚、阳虚、血虚等方面来调理。

想唤醒体内的阳气，中医建议从几个方向著手。像是用热敷、艾灸暖气海、命门等穴位，让身体像开暖气一样热起来。饮食方面，可以喝黄耆枸杞鸡汤、黑糖姜茶、四神汤、山药粥等温补食物，帮助补气提神。不喜欢喝汤，也可使用滴鸡精或药膳包替代。

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每天起床先搓手脚，再晒5分钟太阳，有助于让阳气升起。身体虚时不适合激烈运动，可以从八段锦、太极或简单瑜珈开始慢慢练体力。晚上泡泡脚，用艾叶、姜、花椒等材料泡15分钟，再按摩足底涌泉穴、足三里，有助改善循环与睡眠。

面对春季温差，记得掌握四大重点：

1注意早晚温差，保暖防心血管问题

2多吃蔬果清淡饮食，帮助代谢气血流通

3适度运动，日晒散步最刚好

4情绪稳定别暴躁，深呼吸、放松心情也能养阳气

当你或身边的人总喊累，其实可能是身体正在对外界求救，别再责怪自己懒，春天是最好的「重启」时机！