母亲节别忘了妈妈健康！医师激推5习惯轻松养出好体质

根据《美国临床营养学期刊》一项涵盖4432个家庭的研究，若父母中任一人有肥胖问题，孩子未来出现相似状况的机率会显著提高；这不仅反映遗传因素，也与饮食习惯、活动量、作息与情绪支持等生活模式息息相关。

王律婷分享，曾有一位妈妈带著担心体重过重的孩子求诊，在过程中也检视自己的健康状态，发现过去因生活压力导致饮食不规律、代谢指标异常，经由医疗团队协助，这对母子共同参与饮食与运动调整计划，4个月后双方皆有显著进展，甚至促使其他家庭成员也一同加入健康行列。

她建议，为了家庭健康可建立5个日常习惯：

1.均衡饮食：利用简单的「211 餐盘法」来安排家中三餐，尽量减少高糖高油食物。

2.共同活动：安排亲子运动如散步、骑脚踏车，不但能促进健康，也增进情感。

3.良好作息：全家人建立稳定的睡眠节奏，有助于调节体力与情绪。

4.定期检查：透过健康检查了解身体状况，提早介入。

5.设立目标：全家一起订下健康目标，例如每周运动时数或少吃某些食品，让健康成为家庭文化的一部分。

健康不应该成为任何单一角色的负担，更不该因性别而背负额外期待。王律婷提醒，许多家长知道含糖饮料与精致淀粉对健康的影响，但在忙碌生活中往往难以落实改变，不妨一起调整生活方式，共同迈向更健康的未来。