日本人平均比「我们」多活5年　减重医揭5大秘诀：简单又有效

萧捷健分析，日本人能长寿主要有5个原因。第一，餐餐有鱼，鱼类富含Omega-3脂肪酸，能有效保护心血管健康。再加上他们常吃纳豆、味噌等发酵食品，对肠道保养也很有帮助。第二，日本人吃饭只吃到8分饱，避免过度饮食，减少身体负担。第三，他们习惯每天步行，即使不上健身房，也靠日常走路来维持活动量。

 

除了饮食和运动，日本人还有两个特别的长寿秘诀。第四，他们每天喝很多绿茶，绿茶富含抗氧化成分，有助于延缓老化。第五，日本人天天泡热水澡，透过泡澡放松身体和心情，有助于减压和促进血液循环。这些看似简单的日常习惯，经过科学实证，确实能有效提升健康与寿命。

减重医师萧捷健建议，如果想要更健康、活得更久，不妨学学日本人的生活方式。从每餐多吃点鱼、吃到8分饱、每天走路、喝绿茶、泡澡开始做起，慢慢调整自己的饮食和生活习惯。只要持续下去，不只能提升健康指数，也能让自己活得更轻松自在，迈向更长寿的人生。