压力大肠胃闹脾气　中医师亲告白：3招逆转敏感肠胃

从中医角度看，压力会影响「肝」，导致肝气郁结，进一步伤害到脾胃功能。这会造成消化变差、胃气上逆、腹泻便秘、胃痛或食欲不振等状况，形成恶性循环。中医认为「脾胃是后天之本」，肠胃不健康，整个人就容易虚弱无力、气色差，还会失眠、情绪低落。因此改善肠胃问题，必须从调肝、健脾、养胃三个方向著手。

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余医师分享自己改善体质的关键，就是饮食与作息的双重调整。她戒掉刺激性食物、避免暴饮暴食，改吃规律且清淡的餐点。同时养成早睡早起的习惯，让肝脏有时间修复、胃有时间正常运作。搭配适量运动，帮助排解压力，也促进肠胃蠕动。她强调，只要有心改变，身体会慢慢回应你，肠胃再敏感也能养得健康。