清明养生吃什么　中医推4大养生秘诀！2道健脾祛湿食谱曝

想要在清明时节维持健康，饮食上应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物，以减轻肝脏负担。推荐两道适合清明时节的养生食谱：

淮山扁豆薏米瘦肉汤：这道汤品能健脾祛湿，适合连假期间暴饮暴食、脾胃虚弱的人。将淮山30克、扁豆30克、茯苓15克、生熟薏米各15克、陈皮6克、红枣1颗与适量瘦肉一起煮1.5小时即可。
山药百合粥：适合脾胃虚弱、肺燥咳嗽或失眠多梦的人。将山药100克、百合50克、粳米100克与适量水煮成粥，最后加入冰糖调味，即可滋养脾胃、清心安神。

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清明时节容易影响肝脾功能，透过穴道按摩可帮助身体适应气候变化。推荐以下三个穴位：

太冲穴（位于足背侧，大拇趾与第二趾中间凹陷处）：可疏肝理气、缓解头痛、目赤肿痛。
足三里穴（位于小腿外侧，膝盖下方约3寸处）：有助于健脾和胃、改善消化不良与腹胀问题。
三阴交穴（位于小腿内侧，脚踝上约3寸处）：可调经止带、缓解月经不调与失眠。

清明连假时，许多人外出扫墓或旅游，身体容易因作息不规律而感到不适。中医建议养生应从日常做起：

1.早睡早起，保持规律作息

2.适量户外活动，如踏青、散步，放松心情

3. 维持好心情，避免情绪波动影响肝气

4. 注意保暖，随时增减衣物，避免著凉感冒。养成健康生活习惯，就能在清明时节轻松养生，远离疾病威胁。