总统府前发言人丁远超跌倒后病逝　长者防跌「3大关键」要牢记

亚东医院表示，长者跌倒的原因多与年龄增长导致的肌肉流失、平衡感变差、视力退化有关。当身体反应变慢，遇到地滑或绊倒时，容易来不及支撑自己而跌倒。为了降低风险，建议长者保持规律运动，例如散步、伸展操、太极拳、游泳或骑脚踏车，帮助维持肌肉与骨骼健康。此外，补充钙质与维生素D、多晒太阳，也有助于降低骨质疏松，减少跌倒后骨折的风险。

推荐新闻：壹苹10点强打｜蔡依珊抱萌宠冲医院　紧身裤展露铅笔腿（狗仔直击）

长者往往因慢性病需服用多种药物，例如心血管药、利尿剂、抗忧郁药等，可能影响认知、造成低血压或频尿，进而导致头晕、步态不稳，增加跌倒风险。因此，医师建议长者起身时动作要缓慢，特别是清晨或夜间起床时，应先坐稳双脚踩地，适应后再站起来。同时，服药应按照医嘱，不可自行增减剂量，以免产生副作用影响身体状况。

长者跌倒多发生在家中，最常见的地点依序为卧室、客厅与浴室。为降低风险，建议加强照明、避免地板潮湿、移除滑动地毯及杂物，并在浴室加装扶手、防滑垫及淋浴椅，减少跌倒的机会。如果长者平时使用拐杖或助行器，应放在随手可及的地方，尤其夜间如厕时更需留意。此外，若真的不慎跌倒，应先确认自己是否受伤，切勿贸然起身，以免二次伤害，必要时可拨打119请求协助。