春节期间，不少人日夜颠倒，加上高油、高糖、高盐的年菜与零食吃太多，让肠道菌相失衡、代谢变差，导致免疫力直线下降。医师提醒，免疫力低落时，不仅容易感染流感，还可能引发严重并发症，尤其是长者、幼童、慢性病患者，感染后病情可能迅速恶化，甚至导致肺炎或其他重症。
根据卫福部疾病管制署资料，每年春季都是流感高峰，病毒在人多拥挤、密闭空间内极易传播。春节后返工返校，流感病毒趁虚而入，如果免疫力不足，将成为病毒的「最佳入侵目标」。
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医师指出，想摆脱流感威胁，春节后立即调整生活习惯，透过规律作息、均衡饮食、良好卫生习惯三大关键行动，才能让身体恢复健康状态！
每天固定时间睡觉，睡满7-8小时，避免熬夜补眠。
每周至少运动150分钟，如快走、瑜伽，帮助代谢与循环。
每天晒太阳15-20分钟，促进维生素D合成，提升免疫防御力。
适当补充营养，让身体有抗病毒战力：
维生素C（柑橘、奇异果、芭乐）：提升白血球功能，对抗感染。
维生素D（鲑鱼、蛋黄、香菇）：调节免疫系统，降低感染风险。
蛋白质（鸡肉、豆腐、坚果）：帮助修复组织，增强体力。
高纤蔬果（地瓜、燕麦、绿叶蔬菜）：维持肠道健康，稳定免疫系统。
少吃加工食品、油炸物、高糖饮料，避免加重身体负担。
养成卫生好习惯 阻断流感病毒传播：
勤洗手（至少20秒），避免接触口鼻，减少病毒传播。
在人潮密集、密闭空间戴口罩，降低飞沫感染风险。
保持空气流通，定期清洁手机、门把等高接触物品。
定期换洗寝具、毛巾，避免细菌病毒滋生。
春节后的健康调整不仅能预防流感，还能维持长期健康。定期健康检查可帮助及早发现免疫问题，透过免疫功能评估等筛检，了解身体状态，进一步调整生活习惯，降低感染风险。只有打好健康基础，才能顺利度过春季，远离流感侵袭，守护自己与家人的健康！
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