过年吃太多赶快减少份量　营养师：吃对食物就会瘦

高敏敏分享春节过年假期饮食份量很重要，有些要少吃，有些要多吃才不会变胖。

全谷杂粮吃8分满

米糕、八宝芋泥要注意，可以吃杂粮类、糙米、大麦、南瓜、芋头、山药、菱角、红豆。

豆鱼蛋肉吃1个手掌大小厚度就好

要注意蹄膀、东坡肉、肥肠、狮子头、腊肉、香肠，可以吃鲜虾、花枝、鱼、牛腱、鸡肉、猪里肌。

蔬菜每餐要吃1.5个拳头

火锅菜、摆盘菜、花椰菜、香菇、挂菜等各种菜多多益善。

餐后点心不要太多，最多吃1个拳头就好

各种零食、牛轧糖、花生糖、饼干、糖果要注意，可以多吃当季新鲜水果。

饮料改喝无糖饮品、乳制品

含糖饮料、汽水少喝，改喝无糖茶饮、水、鲜奶、优酪乳、豆浆。