14岁少女过年「游这国」爆肥4公斤　三大高热量地雷食物曝光

王律婷医师透露，这名14岁少女回国后，被妈妈带到诊所检查，身高165公分、体重83公斤，BMI达30.5，已属于肥胖范围。出国期间，她迷上当地煎蕊、炸香蕉和拉茶，甚至一天喝下3杯高糖饮料。检查结果显示，她空腹血糖偏高（103 mg/dL）、三酸甘油脂达262 mg/dL，尿酸也超标。医师建议她改善饮食并增加运动，经过8周调整后，成功减重3公斤，血糖和三酸甘油脂也回到正常。

根据世界肥胖联盟资料，马来西亚的儿童肥胖率在亚洲名列前茅。王律婷医师指出，这与当地高糖、高油、高热量饮食密切相关，并提醒家长与旅客注意以下雷区：

高升糖食物：如椰浆饭、煎蕊、炸香蕉，这些食物会让血糖快速升高，加重胰岛素负担。
添加糖爆表：拉茶、煎蕊含大量炼乳与椰糖浆，易导致脂肪囤积，增加肥胖风险。
高脂肪陷阱：椰浆饭的椰浆、沙嗲的花生酱及油炸食物含高饱和脂肪，对心血管健康不利。

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医师强调，出国旅游可以品尝美食，但需注意饮食节制，建议参考「211餐盘」（1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/4全谷类）和「水肉菜饭果」的进食顺序，避免餐间点心，并多利用步行或搭乘大众交通工具增加活动量。同时，保持7-8小时睡眠，让身体有足够时间调节代谢。

王律婷医师最后提醒，青少年正处于成长发育阶段，饮食、运动和睡眠缺一不可。春节期间，家长应适时提醒孩子控制饮食并增加活动量，回国后若有健康疑虑，可咨询专业医师，确保全家健康过新年。

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