冬季空污来袭　3招防护教战守则守护呼吸道健康

第一招：减少室外活动 减少污染接触
空污严重时，应尽量减少户外活动，尤其是气喘或呼吸道疾病患者，更要避免高强度运动或深呼吸行为，以减少污染物吸入。如果必须待在室内，建议关闭门窗阻挡外来污染物，但要留约5公分空隙保持通风，避免室内二氧化碳浓度升高影响健康。

第二招：提升自我防护力 出门戴口罩
保持良好生活习惯是对抗空污的重要方式。平时注意环境清洁，远离过敏原和刺激物，同时维持均衡饮食和适当运动，提升免疫力。外出时建议配戴合格的防护口罩，尤其是N95等防尘型口罩，有助于过滤细悬浮微粒，减少对呼吸道的刺激与伤害。

第三招下载APP 即时掌握空气品质
国民健康署与中央气象署合作推出「乐活气象APP」，民众可透过APP即时查看空气品质指标与PM2.5浓度变化，掌握所在地最新空污状况，适时调整行程与活动计划。根据数据建议，当AQI达101以上时，敏感族群要注意防护，若超过151达红色警示，所有人都需减少户外活动，以免危害健康。 
 
 
 
 

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冬季空污对健康影响不容小觑，尤其是敏感族群更需提高警觉，善用3招防护措施，降低污染物带来的风险。国民健康署提醒大家，随时留意空气品质变化，保持环境清洁与个人防护，才能安心度过冷空气与空污交织的冬季，迎接健康的新一年！