圣诞聊心事　「3不1要」亲子沟通术！让孩子主动分享恋爱烦恼

国民健康署指出，根据110年青少年健康行为调查，超过7成高中生认为父母不了解自己的烦恼。进入青春期后，青少年逐渐将人际重心从父母转向朋友，开始渴望亲密关系并萌生恋爱念头。许多家长听到孩子谈恋爱，会担心影响课业或交友安全，急于干涉，反而容易引发亲子冲突。

国民健康署建议，父母应趁著节日气氛轻松地与孩子聊聊感情观，并透过「3不1要」沟通技巧，避免过度反应或指责，让孩子愿意分享心事。例如，孩子谈及恋爱对象时，父母应先耐心倾听再给建议，而非马上否定或禁止，借此建立信任感。

为了促进亲子间有效沟通，国民健康署提供「3不1要」策略：

不过度反应：孩子提到恋爱话题时，避免马上否定或禁止，而是先倾听孩子想法，再提出建议或分享经验，帮助孩子学习建立健康关系。
不批评比较：与孩子讨论人际关系时，避免负面评价或将孩子与他人比较，否则会让孩子不敢分享困扰。父母应透过提问，引导孩子反思问题并提供支持。
不窥探隐私：青春期的孩子重视隐私，偷看手机或日记只会让孩子更疏远。尊重隐私才能让孩子在困难时愿意主动求助。
要表达同理：当孩子分享烦恼时，父母应以同理心回应，例如：「听起来你今天跟朋友吵架很难过。」这样孩子会感受到被理解，更愿意持续交流。

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国民健康署提醒，陪伴快速成长的青少年是每位父母的重要课题，良好的沟通关系才能让孩子在青春期发展健康的情感观与自我价值观。若面对沟通困难，建议家长参考「青少年好漾馆」网站，获取更多亲子互动与卫教资讯，共同守护孩子的健康成长。

趁著圣诞佳节，不妨用「3不1要」沟通术，让孩子感受到父母的理解与支持，一起营造温馨和谐的亲子关系！