起飞就开睡！　机舱「最舒眠」位置、姿势大公开

柯斯基是Podcast节目「Sleep Science Today」的主持人及营运者，他接受《Forbes》访问时表示，在挑选机位的时候，建议可以从靠窗、且距离洗手间较远的位置开始，虽然可能产生一些附加费用，但靠窗的座位能拥有更多的空间，将头轻靠在墙壁上，也能自行控制亮光，找到适合睡眠的最佳光线。

专攻睡眠学的执业医师William Lu则建议，飞行时可以稍稍将座椅倾斜以支撑后脑勺，搭配枕头稳定住颈部及下背，让头部保持稳定。

柯斯基还提到，起飞之后可以先从肩颈舒缓肌肉，延伸到手部、腹部甚至足部，减少不安、焦虑的情绪；同时，穿著帽T或使用眼罩，能帮助你隔绝外界的光线阻碍，若身上有降噪耳机也可以搭配使用，以防他人的脚步声或孩童哭闹声影响入眠。