冷气病,亦称为「空调综合症」,是因长时间暴露在低温、低湿度环境中而引发的一系列不适症状,包括水肿、全身酸痛、头晕、头痛、手脚冰冷、皮肤干燥搔痒、眼睛干涩、过敏反应如鼻敏感、湿疹、哮喘,以及自律神经失调引起的焦虑或胃酸过多等现象。这些症状的主要原因是冷气房内空气干燥且密闭,病菌和过敏原容易滋生,身体长时间处于低温静止状态,血液循环不佳,加上进出室内外时温差剧烈,身体难以适应而导致不适。
若想要防止症状上身,可参巧以下缓解冷气病的5大方法:
1. 避免环境温度剧烈转变
.尽量避免时常进出温差太大的地方,可在较温和的地方逗留片刻作为「过渡期」,让身体适应温差变化。
2. 调整冷气
.冷气温度不宜调得过低,建议设定在最适合人体的温度约25~28度;室内外温差亦最好尽量维持于3~5度之间。
.调整风口位,避免让冷气出风口直接吹向身体,尤其是颈背位置;若座位或风向无法调整,可使用市售的挡风板改变风向。
3. 注意保暖
.随身带备薄外套、披巾、围巾、或帽子等,确保头颈部有足够保暖。
4. 随时补水、加湿
.冷气会使空气变得干燥,建议在冷气房内长期放置1杯水或配合加湿器使用;
.因长时间待在冷气房,容易使身体流失水分, 所以建议随时补充水分,可喝常温水或温开水,也能适时喝姜茶,并视情况使用保湿乳液等。
5. 按摩纾缓
若出现头痛头晕等症状时可以尝试透过按摩纾缓,以调整脑部的血液循环,例如耳朵周围等,亦可参巧以下穴位:
.百会穴
头顶最中心,头顶中线与双耳尖连线交叉处,有助于提振精神;
.风池穴
耳后头枕骨下,发际内左右的凹陷处,可助身体排出寒邪,缓解头痛、头晕症状;
.大椎穴
颈背之间,低头时颈后正中隆起最高处,可搓暖双手摩擦此穴位,有散寒的作用。
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