水饺肥到无法想像　吃20颗就快等于吃下2碗白饭

医师黄士伦在脸书粉专上表示，水饺的含糖量高到无法想像，一个水饺碳水高达5克，男生往往要点两份也就是20颗，折合碳水高达100克（1/4碗白饭=15克碳水）的等于1又2/3碗白饭；更吓人的是油脂含量很高，10颗水饺有32克脂肪、20颗水饺64克脂肪。

另外炸物如鸡排、甜不辣等，吃下肚会让血糖高居不下，造成高血糖时间延长，早餐雷区食物像是台式饭团（紫米+肉松+油条等），也会让血糖飙高。

营养师推荐的健康早餐如三明治（夹生菜+肉+蛋），就曾有一位怀孕前有糖尿病的妈妈，怀孕期32周仍改不了吃甜点的习惯（蛋糕、珍奶、白玉红豆等精致淀粉），连续血糖检测高血糖区域动荡的非常厉害，因此饮食习惯要改掉需要强大决心，好好吃东西才能获得健康。