戴定恩今在脸书「热血暖男 戴定恩医师|台北 文山 新店 泌尿科 疝气 结石 摄护腺专业」指出,常听到「不要吃太咸」,主因就是重咸的食物钠含量高,钠含量一高身体就会造成身体很多负担,但是饮食生活充满陷阱,有些市售饮料不咸,也是高钠含量的隐藏地雷。

 

他指出,不咸却高钠有运动饮料、果菜汁、酸梅汤、杨桃汁及巧克力饮品,「睡前狂喝,早上脸直接水肿」,但自己打的果菜汁没有高钠问题,市售饮料会额外添加钠时才要注意,呼吁还是喝水最好。

 

不咸却高钠!睡前喝隔天脸水肿的地雷饮料。翻摄脸书「热血暖男 戴定恩医师|台北 文山 新店 泌尿科 疝气 结石 摄护腺专业」
不咸却高钠!睡前喝隔天脸水肿的地雷饮料。翻摄脸书「热血暖男 戴定恩医师|台北 文山 新店 泌尿科 疝气 结石 摄护腺专业」

戴定恩提醒,钠含量超标会造成身体的影响有:
增加肾脏负担
增加尿路结石风险、
引发水肿
刺激食欲,吃进过多热量、
引发高血压、中风等心血管疾病
提升失智的机率、
骨密度流失,特别是更年期女性髋骨密度的流失。

 

戴定恩叮咛,国健署建议,成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克(即盐6公克),多喝水代谢体内的钠,少喝加工饮料,少喝汤、尤其是火锅的汤,减少酱料使用。

 


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