你也中了吗？膝盖痛年轻化！医揭「2预防关键」

根据美国卫生与公众服务部 (HHS) 的数据，2000至 2017年45岁至64岁患者住院膝关节置换术的数量增加了240%。《骨关节炎和软骨》杂志研究发现，膝盖早期结构变化在30岁前很常见，通常是无预警发生，原因在于BMI指数过高以及高强度运动。

芬兰奥卢大学研究人员发现，较高的BMI（身体质量指数）是导致膝盖疼痛的原因之一。纽约大学格罗斯曼医学院骨科手术教授施瓦茨科普（Ran Schwarzkopf）指出，对BMI较高的肥胖患者，他们关节负荷很大，「会持续给膝盖带来更大负荷，因此磨损也更大」。

另一个原因则是参加运动竞技，施瓦茨科普说，美国高中及大学时期的运动强度「高于世界平均」，导致运动伤害的发生率更高，这些损伤会随时间持续恶化，就算透过手术等方式治疗，膝盖如软骨等部分也无法恢复，造成长期影响。

他说，要预防膝盖疼痛，最重要的是保持健康体重，强化大腿后肌及四头肌等膝盖周围肌肉。从事办公室工作且常久坐的人，应不时站起来伸展走动，每天至少进行1小时运动，而久站的人则应穿著合适鞋子。