美国有线电视新闻网指出，许多人没有意识到导致背痛的日常行为，或者可以采取哪些措施来避免背痛。如果你正好患有背痛，试试下面这6个日常修复方法。
多动
我们的身体全天都需要足够的运动，以保持关节活动和血液在我们肌肉中的循环，以避免导致疼痛和疼痛的僵硬。对于脊椎和背部肌肉尤其如此。别以为运动要要花时间，就算一天10分钟有氧运动或5分钟瑜珈都有帮助。
别仰赖惯用那一侧
过度使用常用那一侧时，会产生肌肉无力和紧张的模式，从而增加疼痛和受伤的可能性，尤其是背部。考虑在一天中反复采取的重心，转移到一侧的动作，例如开门、提背包、牵著皮带遛狗等等。生活中尽量训练非惯用手或非惯用腿，尝试坐沙发另一侧也有帮助。
矫正身体不平衡
正如你换边平衡你的身体一样，运动中的不平衡也该被纠正。运动本来就是对称的，包括步行、跑步、骑自行车、游泳等。我们的身体旨在以平衡、交替和互惠的模式进行这些活动。当我们过度使用一侧或保持体重转移，而偏离这种对称性时，身体一侧的背部肌肉会产生脊柱压力，从而导致背痛并增加受伤的可能性。
别低头驼背
大家都知道避免驼背的最好方式，当然是在驼背时提醒自己。不要只是向后挤压你的肩膀，你应该在坐直时检查呼吸，深呼吸时记得带动下肋骨膨胀，又称腹式呼吸法，帮助将肋骨置于更好的位置，支撑姿势并避免背部疼痛。
压力也会导致背痛
心里也力也是背痛原因之一，大多数精神压力是由关注过去或未来引起的，积极关注当下可以减轻压力。每天几分钟的正念可以大大减少压力的影响。此外，冥想、太极拳和气功等正念练习都显示出减轻背痛的功效。
积极面对处理背痛
你每天都会刷牙洗脸照顾自己身体，对吧。那你也应该积极处理背痛，拟定每天的计划舒缓背痛，包含上述提到的方式，利用运动和伸展每天肌肉压力。
发稿时间：01:10
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