理科太太在《理科 Li Ke》的YouTube频道最新影片「你觉得自己幸福吗？跨过忧郁，活出高幸福指数的自己」中，邀请曾受忧郁症所苦的阿滴现身说法，并分享自己如何战胜忧郁症。
阿滴表示，忧郁症患者会习惯把别人的需求放在自己的前面，但应该要先照顾好自己后，有能力再去照顾别人。
他表示不是抗压性差，或玻璃心的人才会忧郁症。他说：「我过去一直认为自己抗压力很好，经历过很多大风大浪，觉得工作能力很强的一个人，所以不会被压垮」，误以为忧郁症是抗压力低的人才会得，但这是错误的观念。
阿滴说：「忧郁症高风险族群是很完美主义，抗压性很好，把很多责任把自己身上摆的人，一直觉得自己可以再承受更多，不知道界线画在哪里，有点像完全充满气的气球爆掉，就进入生病的状态。」阿滴坦言当他闪过自杀的念头时，一直催眠自己「我没有压力很大，我能力很好，我不会忧郁症」。
理科太太也呼吁，如果有在脑中闪过想要自杀的念头或想法，就是警讯，要尽快寻求专业救助最佳时候。
开启自己内在对话 往内观测心理健康
阿滴强调，身体的健康很好看得到，例如哪里流血、受伤瘀青，但是心理的健康要怎么检视跟反省？可以从咨商开始，即使不是忧郁症患者也可以去咨商，好好照顾自己的心理健康。理科太太也表示，就算没有时间做咨商，第一步要先「开启自己内在的对话」，像运动的时候就能全神贯注在自己的内在声音，或者是泡澡、冥想时也可以。
阿滴表示，人会有很多杂念，所以要找一件事情，要让自己可能至少90%以上专注的精神，才能全神贯往内观测，让身体有一些运作的感觉，大脑适度的放松，把杂念放下，专注在当下的呼吸与思考。理科太太也说：「我们看别人是看得蛮清楚的，但是你上一次看自己是什么时候？」
其他网友看了以后也纷纷说「感谢您，说出忧郁症的真正成因，感谢」、「先照顾自己」、「『先照顾好自己，才有余力照顾其他人』这句话是真的」、「谢谢你们，我完全不知道自己，失去自我，不在是自己的开始」、「开启跟自己的对话真的很重要」、「谢谢你们的勇气，愿意分享这些不是那么阳光的一面」、「大家一起迈向健康的身心灵」。
影片网址：
你觉得自己幸福吗？跨过忧郁，活出高幸福指数的自己 ft.阿滴
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