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自律神经失调难入睡? 专家推「这5种食物」找回生活平衡

自律神经失调难入睡? 专家推「这5种食物」找回生活平衡

【记者黄泓哲/台北报导】现代人压力大、生活节奏快,自律神经失调已成常见文明病,不少人莫名出现失眠、心悸、肠胃不适等症状。日本京都大学名誉教授森谷敏夫指出,吃饭时专心、细嚼慢咽,加上适当饮食,有助于改善自律神经运作。他更推荐5种日常可轻松摄取的食物,帮助调节自律神经、改善身体状况。

夏天来了高温狂飙 睡不好、超疲劳怎么办 中医师、营养师提解方

夏天来了高温狂飙 睡不好、超疲劳怎么办 中医师、营养师提解方

【记者庄曜聪/台南报导】随著夏季到来,气温持续上升,甚至飙破35度高温,不少人出现疲惫、昏昏欲睡、注意力不集中,甚至伴随心浮气躁、失眠多梦等情况,中医师庄照宇表示,这类中医上称为「疰夏」或「暑气疲劳」,是夏季高温湿热气候常见情形,营养师洪秋雅则建议可从「吃对、动对、睡得好」3件事著手,改善这恼人的「夏季倦怠症」。

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