庄照宇说，中医讲究饮食的「均衡」与「节制」，可以将现代营养学的健康餐盘概念融入其中，健康餐盘强调均衡摄取蔬果、全谷类、蛋白质、乳制品和健康油脂等五大类食物，恰好与中医的饮食养生理念不谋而合。
在健康餐盘的概念中，有一半是多样化的蔬菜及水果，可提供丰富的维生素和纤维，有助于消化和维持免疫力，剩下的二分之一由全谷类跟蛋白质对半分配，谷类除了白米外，适当搭配糙米、燕麦等全谷类食物，提供稳定的能量来源，并有助于维持血糖稳定，蛋白质则选择瘦肉、鱼类、豆腐等优质蛋白质，避免过多红肉和加工肉品的摄取。
庄照宇表示，除此之外，就是避免暴饮暴食，建议七分饱即可，降低肠胃负担，多喝温水少点冰冷食物，三高患者饮酒要节制，避免引发高血脂、高尿酸，甚至血糖波动，给身体带来负担，年节常见的炸物、甜点多是高糖、高油，浅尝即可，可搭配芭乐、苹果、奇异果等低GI水果。
庄照宇也推荐3款中药茶饮，民众可到中药行「备货」，过年期间冲泡代替饮料，有健脾消滞茶，健脾胃、助消化，适合大餐后饮用，以陈皮5克、山楂10克、麦芽5克、茯苓10克，用沸水冲泡10到15分钟后饮用，另外则是疏肝理气，减轻油腻感，帮助解便的清肝解油腻茶，决明子(炒)10克、菊花5克、薄荷3克，滚水冲泡10分钟后饮用。
另外则是具有抗病毒、解毒、清肺的作用的抗病毒银菊甘草茶，适合春节期间预防流感及感冒，特别是在外出或人群聚集场合后饮用，金银花10克、甘草3克、菊花5克，加入沸水冲泡10分钟后饮用，水量取300 C.C，可回冲一到二次。
庄照宇建议，可以搭配穴位按摩取得更好效果，包括太白穴（足内侧，第一跖骨基底部前下方凹陷处）、太冲穴（足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、手三里（前臂外侧，肘横纹下2寸处）、合谷穴（手背，拇指与食指相对合并时，食指的根部凹陷处），用拇指按压1到2分钟，有酸胀感即可，可缓解腹胀、焦躁、肠胃不适、疼痛等症状。
庄照宇强调，以上养生保健方法适用一般体质民众，慢性病患者则建议事先咨询医师，确认体质状况再调整使用，春节期间，最好保持健康的生活作息与饮食习惯，适量饮用中药茶饮与穴位按摩，有助维持身体的平衡与健康，度过一个愉快且健康的春节假期。
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