杨登嵙老师分享，2025年「大雪」这半个月，健康要注意的生肖是属鼠、牛、龙、猴，注意饮食卫生，戒吃生冷油炸食物，避免病从口入。必须尽量多休息，多做适量运动以放松身心！此外要特别留意心脏血液循环系统方面的毛病，稍有不适便要去医院做一下全面检查。
他分享这段时间可以多吃带苦味的食物，如猪肝、鸡肝、鸭肝、莴笋、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。也应适当吃些温热食物，以祛寒补气血：牛肉、花生、核桃、大枣、桂圆肉、羊乳等。同时也得搭配些白菜、萝卜、茼蒿、荸荠、冬笋、橙子、柑、苹果、梨等，可清热、消食通便。
室内气候干燥，不吃蔬菜，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰镇饮品等。另外《阴阳应象大论》说冬天「在藏为肾，在色为黑」，冬天养肾正是时候，以黑色食物养肾符合阴阳五行养生论。比如黑豆、黑刺参、何首乌、黑芝麻、香菇等等，都是不错的养生食物。
现代人在生活中紧张焦虑熬夜多，常吃油炸食物和冰点，身体活动少，还有室内多使用冷暖气等等状况，容易造成「外寒内热」或是「寒热夹杂」型体质，若随意采用进补的药方，反而容易造成口干舌燥、失眠多梦、心烦气躁等所谓「上火」的症状。另外，身体出现「四高」症状高血压、高血糖、高血脂、高尿酸的人，以及身体状况异常，如感冒时，也不能骤然进补，否则可能使病况加重。
天气渐冷，很多人喜欢紧闭门窗，这样房间里面才暖和，但是这个节气，其实不能紧闭门窗。在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。如果门窗紧闭，密不透风，不到3小时，室内二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，应每天开窗数次，以便空气流通。
中医养生强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为「眠食二者，为养生之要务。」良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有「养阴培元」之效。为了适应「冬藏」，此时应适当增加睡眠时间，忌熬夜。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。
常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于「阴盛阳衰」状态，而人应乎自然也不例外。冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
也要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。走出户外，让可爱的冬阳照射，闲适地散步、运动和活动，可以补充人体的骨本、温暖身心，又可以促进血液循环、提升反应能力。冬天的太阳是无价之宝，冬天养生，要多和阳光作朋友，天人的交流让忧郁远离，让人身心更愉悦。
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